nogi cwiczyc czy nie

[...] ;-) A plan nie zakładał MC klasyka? Jak nie jest napisane, że MC na prostych nogach, to robimy właśnie klasyka :-)) Tak przy okazji, to dobrze, że w MC na prostych, nogi nie do końca są proste. To taka zmyła taktyczna %-) W rzeczywistości barki to nie jest zbyt mocna grupa mięśniowa i na pewno lepiej je traktować odpowiednim dla nich [...]

Hm nie zastanawiałem się nigdy nad tym, ale faktycznie, czuję że pracują przy ponownym skoku. Sołtys pytanko do Ciebie: Zakładając, że będę ćwiczyć nogi siłowo-dynamicznie w celu pozyskania wyskoku w poniedziałek, środę i piątek, czy mogę np. w czwartek, wtorek bądź w oba te dni ćwiczyć coś na ręce + brzuch? Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

Dzieki wielkie. Myslalem ze sprzet mam slaby bo nie mam wyciagow :D A z dieta to bedzie ciazko :(. Po 1 jem normalne jedzenie domowe tylko staram sie pozmieniac niektore skladniki i dodac jedzenia bialkowego (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka [...]

[...] do klatki w pełnym opadzie- robi to Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, [...]

[...] to Krisking. To powinno Ci się spodobać. Robimy zmianę. (powinieneś wziąć sztangę 30-50 kg) ok,ok zerknę do Jego dziennika -------- 1. Pompki- widać zmianę techniki, tylko nogi nadal masz z tyłu- zamiast wrzucone w przód. Jak będziesz o tym pamiętał, to za tydzień powinno już to naprawdę elegancko wyglądać. Daj ciężarowo cc x 4-5, 5 kg x 2-3, [...]

[...] (2 rodzaje cwiczen) i biceps (3 rodzaje cwiczen) 2. Czwartek 1: Plecy, motyl, triceps i martwy ciag 3. Poniedzialek 2: klartka skos i biceps 4. Czwartek 2: kaptury, barki, nogi i przedramie oraz martwy ciag i taki cykl mam dwu tygodniowy, poniewaz przywiazuje duza uwage do regeneracji. Male partrie cwicze miedzy 12-10 Duze partie miedzy 10-6 [...]

[...] niema Cie podnosic tylko trzymac za stopy lub piszczele a Ty sie sama nimi odpychasz ile potrzebujesz,a jak juz nie mozesz mowisz dzieki ona puszcza a Ty stajesz na nogi i na nikogo nie spadasz.Co do maszyny nie mam nic przeciwko ale w koncu nie wiem czy chcesz cwiczyc tylko plecy czy umiec sie podciagac ? ,bo ja daje Ci sposob na to [...]

Po ACT zrobię 1-2 tygodnie regeneracji i spadam na siłkę do kumpla, jest tam: ławka z możliwością regulacji, drążek, 3 gryfy proste (różna długość), hantle 2x3kg, ekspander. Myślę o zrobieniu 6-tygodniowego cyklu FBW, tylko nie wiem czy ćwiczyć jednym zestawem czy dwoma? Ułożyłem sobie taki zestaw w oparciu o plan georgu: Nogi: Przysiady ze [...]

[...] i jakby automatycznie pochyla się do przodu, pięty odrywają się od ziemi...Kompletnie nad tym nie panuję - i zastanawia mnie czy mam grzbiet czy brzuch za słaby - a może nogi... Następny trening chyba z papierową torbą na głowie będę robić... ALE SIĘ NIE PODDAM! Jak już opanuję to cholerstwo (a będę ćwiczyć choćby w domu) to będę cała [...]

Oki, jestem po pierwszym etapie HST. 6 treningów z seriami po 15 powtórzeń. Myślę, że mogło być za dużo serii. Na klate, nogi, plecy robiłem po 3 serie głównego ćwiczenia i jedna uzupełniającego. Nie jestem do końca pewien. Plan był zbudowany chyba na samych podstawach - WL + rozpiętki na maszynie - Przysiady na zmianę z wykrokami + łydki - MC [...]

[...] w "dal..." jest to bardzo istotnw musisz się wtedy spręyć. aha pamietaj również o tym abyś miał prosto rękę. Zwróć też uwagę że jak się wybijasz z naskoku (na 2 nogi) to zawsze masz jedną bardziej wysuniętą do pszodu. Lepiej gdybyś miał wysuniętą lewą ponieważ podczas udeżenia gdy spadasz to wtedy automatycznie nogą się blokujesz [...]

[...] kilka pytań: 1. Już 4 tygodnie ćwiczę tym planem FBW - gadałem z instruktorem, mówił, że dobrze by było, gdybym ćwiczył ciało bardziej całościowo - głównie chodzi o plecy i nogi - sugeruje, abym od września (niby początek okresu regeneracji po wakacjach :D) zaczął ćwiczyć treningiem dzielonym. Ja argumentowałem zostanie przy FBW progresją z [...]

[...] Ogolnie to mialem ramiona duze ale reszte malutka. Zero klatki, plecow o nogach nie wspomne. Wazylem jak pisalem ok 85 kg. Pozniej robilem HST. Zaczalem cwiczyc nogi. 5 cwiczen w tym bic i tric po jednym cwiczeniu. Doszedlem do 100 kg. Milem 43,5 cm maksymalnie. Pozniej spadki bo przestalem cwiczyc. A nastepnie dipsy i drazek i [...]

[...] i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet piatek - barki + tric niedziela - nogi Cwiczenia byly rozne z zachowaniem zasad weidera :D Nowy Trening wg Kowalmana :D Poniedzialek - Klatka + lydki + brzuch Sroda - Plecki + 2 glowe ud Piatek - Barki + [...]

[...] i podchwytem 3 SERIE (DO PALENIA MIĘŚNI Z ODPOWIEDNIM CIĘŻAREM) dzien 3 - wolne ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- dzien 5 - nogi NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Prostowanie nog siedzac 3x (12 - 10) /stały ciężar/ 2. Uginanie nog w lezeniu 3x (12 - 8) [...]

[...] cwiczy i robi trening przez 4h dokladajac cwiczen "coby pompa była" - ale nie w tą stronę, to nic nie da . Także na prawdę polecam wziąć jakiegoś gotowca, przerobić lekko pod swoje możliowści sprzętowe i ćwiczyć. Nie pomijać nóg itd - nogi to podstawa ciała - co z tego że będziesz miał dużą ręke, jak chwycisz panne na ręce i kolana się ugną? %-)

[...] czy sie zgadzacie z skl15 ;p Oskar117 cos dziwnie Ci sie napisalo... brzuch chcesz cwiczyc tylko raz w tygodniu?? nie rob plecow i klatki po sobie...!! barki z tricem??? ja np cwicze pon klata bic sr plecy tric pt barki nogi na kazdej sesji brzuch. wiekszosc osob robi trica z klata, poniewaz wtedy triceps meczy sie raz w tygodniu tylko. pozdr

[...] nic nie pisza i maja to gdzies. dlatego pomyslalem, ze napisze jak to bylo u mnie. noge zlamalem grajac w pile jakos w 1szej polowie listopada. gips 3 tyg. oczywiscie nogi nie moglem cwiczyc, ale przynajmniej poprawialem krazenie biorac na przemian zimny/goracy prysznic, jakies wapno i inne badziewka na kosci. po zdjeciu gipsu, w zasadzie [...]

[...] (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie wiem jak u Ciebie z rowerkiem, ale mi np. jest trudno osiągnąć odpowiednio wysokie HR na rowerze (być może mam za słabe nogi), nie wiem, możne na rowerku stacjonarnym jest inaczej. Do tego celu, wg. mnie, lepsze jest bieganie lub orbitrek. Zamówiłem drążek i zaczynam P90X jak tylko przyjdzie. [...]

[...] Ukucnij tak, aby uda byly równolegle do podloza. Plecy i glowa wyprostowane, oczy na wprost, klatka piersiowa wysunieta nieco do przodu, ponad ciezarkiem. Wyprostuj nogi unoszac ciezarek z podlogi, starajac sie przez moment utrzymac go w sasiedztwie nóg. Po calkowitym wyprostowaniu nóg, postaraj sie wyprostowac tulów. Powtórz 4 do 6 [...]